痛いー夜中の激痛こむらがえり

痛~い

夜中というよりもあさがたの突然のふくらはぎの激痛

親指を手前に伸ばして、ほとんどは回避できるのだが

間に合わない時がある。

痛いこと痛いこと

回復するのに数時間はかかる。



睡眠中にこむら返りが起こりやすいのは、睡眠中は足を動かすことが少なく、ふくらはぎのポンプ作用が働きにくいため。寝るときはふくらはぎを下に向けていることが多いので、ふくらはぎに血液がたまりやすいことも関係しているという。

こむら返りの緊急対処法】
こむら返りが起こったときの緊急対処法としては、こむら返りを起こしたほうの足を前へ伸ばし、足先を手でつかんで手前に引っ張り、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのがおすすめです。

ほとんどは運動不足で、体に冷えがあります。ふだんから速足歩きなどの運動を行って、積極的に足を動かすこと。就寝前に軽くストレッチをするのもいいでしょう。
また、冷えによって下半身の血流が悪くなることも少なくないので、薄着などによる下半身の冷えを防ぐことも大切です。



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